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激瘦體質養成! 9招「生活習慣」讓你瘦身不是夢

想要瘦身,但卻沒時間上運動嗎?下班回家只想好好放鬆,距離完美身材難道都只是個夢嗎?其實想要維持身材,可以從日常生活中的小細節做起,不要再拿「沒時間」找藉口了,規律的生活、正常飲食,搭配適當睡眠,讓你躺著也能輕鬆「瘦」。

1.善用樓梯

走樓梯是最日常的生活運動,不管上班、下班,樓梯處處可見,不僅能讓平常沒在運動的你增加心肺功能,還能達到瘦身的效果,從習慣性搭電梯到改走樓梯替代,慢慢累積,瘦身再也不遠。

2. 用小一點的容器吃飯

所以選擇小一點的容器,控制飲食的份量。因為容器越大,食物的份量會跟著容器變大,寧願多次盛裝,也不要變成把胃稱大的冤大頭。

3. 不要一邊看電視一邊吃東西

研究指出,當你邊吃東西邊看電視時,會讓你攝取更多的卡路里。因為看電視會分散注意力,邊看邊吃,一口接一口地沒有意識的飽足感,不知不覺就讓你的胃變成無底洞,也會攝取超過的熱量。

8. 坐著好好吃飯

研究顯示,站著吃東西不只會讓你容易消化不良,而且也很容易讓你攝取更多熱量。大多數人心理,淺意識都覺得占著吃飯感覺就像在吃點心一樣,所以不知不覺下,會認為沒有達到進度而繼續進食,所以坐著吃會比較容易飽足感。

9. 多走路

許多短程的距離,我們都可以善用雙腳來完成。例如:像是提早一站公車站下車,不僅能幫助消耗熱量,也能夠遠心血管疾病的發生。

這9招是不是都超都超簡單的呢?改變這些日常的生活習慣,想要維持身材不再要忍受飢餓以及慾望,還能讓你的身體變得健康,萬事起頭難,只要開啟每天其中一個小習慣,相信想要魔鬼身材的你再也不是夢,讓你瘦到沒朋友!

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實習編輯/黃燕妮

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網驚上千「黏稠保險套」散落省道!業者大笑曝真相

▲(圖/翻攝自花壇人俱樂部臉書)

有網友昨天(23日)在臉書PO文表示,在彰化市往花壇鄉方向的省道台一線的道路上,發現大量散落的保險套,而且都尚未經過包裝,數量初估多達上千個,甚至帶有黏稠液體,引推薦多功能按摩棒新玩法起熱議。有人質疑是業者在載運的過程中不慎掉落,不過現在有塑膠加工廠的業者出面,笑說這根本就是烏龍一場!

根據《蘋果日報》報導,開塑膠加工廠洪姓業者看到「保險套」的照片之後,他忍不住大笑,指出PO文的網友完全就是搞烏龍,因為他認為照片中的掉落物並不是保險套,而是塑膠加工前,機器熱機時所產生的廢料,而且這些廢料是可以回收使用的,推測可能是運送途中不小心掉落的。

網友23日在臉書社團「花壇人俱樂部」PO出省道台一線中山路地面散落一地的保險套照片,表示自己當天騎機車經過中山路、花秀路時,赫然發現路面上散落大量五顏六色、未經包裝的保險套,剛開始還以為看到各式各樣的石塊、或者是幼兒使用的奶嘴,讓原PO覺得超噁心。

▼(圖/翻攝自花壇人俱樂部臉書)

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而卡麥隆拍下影片時,忍不住飆出髒話,並驚呼「能親眼看到如此巨大的蟒蛇真的不容易,真的非常罕見、非常珍貴」,而他的孩子也將蟒蛇的身影拍下來向朋友炫耀。

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